En résumé : pour bien démarrer la DME, il faut réunir un minimum de matériel (chaise haute stable, bavoir large), vérifier que bébé montre les signes de préparation, choisir 8 à 10 premiers aliments faciles à saisir et bien cuits, et respecter quelques règles de sécurité de base. Voici la checklist complète pour ne rien oublier.
Se lancer dans la DME peut sembler intimidant au début. Cette checklist réunit tout ce qu’il faut vérifier et préparer avant le premier repas, pour démarrer sereinement.
✅ Avant de commencer : les signes que bébé est prêt
- ☐ Bébé tient sa tête sans soutien
- ☐ Il peut s’asseoir avec un appui (chaise haute inclinée ou droite)
- ☐ Il montre de l’intérêt pour la nourriture (il regarde, tend les mains)
- ☐ Le réflexe d’extrusion (la langue qui repousse tout) a nettement diminué
- ☐ Il porte les objets à sa bouche de façon coordonnée
Pour un point plus détaillé sur ces signes, consultez notre guide diversification alimentaire : par où commencer à 4-6 mois.
✅ Le matériel indispensable
- ☐ Une chaise haute stable, avec un bon maintien du dos et des pieds si possible
- ☐ Un grand bavoir à manches ou une blouse de protection
- ☐ Une nappe ou un tapis de sol lavable sous la chaise
- ☐ Une petite assiette ou plateau antidérapant
- ☐ Un couteau bien aiguisé et une planche à découper dédiée
Pas sûre que votre chaise haute soit adaptée ? Consultez notre article la bonne position pour la DME, ma chaise haute est-elle adaptée.
✅ Les 10 premiers aliments à essayer
- ☐ Avocat : texture crémeuse, facile à saisir en quartier
- ☐ Carotte cuite : en bâtonnet fondant
- ☐ Patate douce : douce et fondante
- ☐ Banane bien mûre : sans cuisson, en gros bâtonnet
- ☐ Poire bien cuite : fondante et douce
- ☐ Courgette cuite : en bâtonnet tendre
- ☐ Œuf bien cuit : en quartier, blanc et jaune fermes
- ☐ Poisson blanc cuit : émietté grossièrement
- ☐ Brocoli cuit : en petit bouquet tendre à tenir par la tige
- ☐ Pomme de terre cuite : en bâtonnet ou quartier fondant
✅ Checklist sécurité à respecter à chaque repas
- ☐ Bébé est assis droit, jamais allongé ou en position inclinée pour manger
- ☐ Un adulte reste présent et attentif pendant tout le repas, sans quitter la pièce
- ☐ Aucun sel, aucun sucre ajouté dans les préparations
- ☐ Les morceaux sont adaptés en taille à l’âge de bébé
- ☐ Un seul nouvel aliment introduit à la fois, pendant 2-3 jours
- ☐ Les fruits à coque ne sont jamais donnés entiers ou en morceaux
Retrouvez tous les repères de sécurité dans notre guide complet de la sécurité alimentaire chez bébé.
✅ Planning indicatif de la première semaine
| Jour | Aliment à introduire |
|---|---|
| Jour 1-2 | Avocat seul |
| Jour 3-4 | Carotte cuite seule |
| Jour 5-6 | Banane bien mûre seule |
| Jour 7 | Combinaison de deux aliments déjà testés |
FAQ
Par combien d’aliments faut-il commencer ?
Un seul aliment à la fois pendant les 2-3 premiers jours, afin de repérer facilement une éventuelle réaction avant d’en introduire un nouveau.
Faut-il absolument suivre cet ordre d’aliments ?
Non, l’ordre proposé est un exemple pratique, pas une règle stricte. Vous pouvez adapter selon vos préférences et ce que vous avez sous la main, en gardant simplement le principe d’un seul nouvel aliment à la fois.
Que faire si bébé n’est pas encore prêt malgré son âge ?
Ce n’est pas grave, chaque bébé a son propre rythme. Attendez que les signes de préparation soient bien présents plutôt que de vous fier uniquement à l’âge, et n’hésitez pas à en parler à votre pédiatre si vous avez un doute.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis de votre pédiatre ou médecin traitant.